Maigrir du ventre : ces astuces nutritionnelles simples mais efficaces pour perdre sa brioche sans sport

On entre petit à petit dans la période de l'année, ou les plats réconfortants et souvent gras s'invitent à nos tables. On a beau les aimer, ils sont généralement les ennemis de notre ligne. Vous l'aurez bien compris, on parle bien entre autres, de la raclette la tartiflette et de la fondue. Le problème, c'est qu'avec tous ces mets, notre ventre a tendance à se faire plus voyant qu'avant. Du coup, certaines femmes ont tendance à complexer et à se sentir mal une fois l'été venu et la saison des bikinis ouverte. Bien que tous les corps soient beaux et que chaque femme est libre ou non de perdre du poids, on vous livre nos petites astuces pour maigrir du ventre et se débarrasser de sa brioche sans faire de sport.

Maigrir du ventre : les aliments à adopter ou à abandonner

Pour maigrir du ventre, notre alimentation doit subir quelques changements. Certains aliments sont à limiter voire bannir, et d'autres sont à consommer sans modération. Par exemple, quand on cherche à perdre la graisse abdominale, on a tendance à se ruer sur les salades et les crudités, à tort. Pour vraiment le perdre, il vaut mieux privilégier les légumes cuits dont les fibres facilitent la digestion. On peut également compter sur les épices et aromates qui ont de nombreuses vertus anti-ballonnements qu'il ne faut pas négliger. Grâce à leurs goûts, elles nous permettent aussi d'avoir la main plus légère sur le sel, et certaines épices ont même un effet brûle-graisse. D'ailleurs, le sel augmente l'appétit et favorise la rétention d'eau, qui fait gonfler le bas du corps et le ventre. Il sera donc à éviter. On le retrouve dans les plats industriels qu'il faudra délasser au profit de repas maison, qui nous permettent de gérer ce que l'on mange vraiment. On inclura des légumineuses et des céréales complètes, mais aussi les fruits et les légumes, pour leur teneur en fibres qui favorisent la digestion, et donc le dégonflement du ventre. Si les produits laitiers ont tout à fait leurs places dans notre alimentation, encore faut-il les consommer avec modération. Les produits laitiers renferment du lactose qui peut parfois occasionner des ballonnements. Le sucre blanc, lui est à bannir à tout jamais de votre liste de course si vous souhaitez maigrir du ventre. Il ne contient aucun nutriment, et se transforme rapidement en graisse difficile à déstocker. Il vaut mieux favoriser le sucre complet.

Maigrir du ventre : quelques bonnes pratiques

Maintenant que l'on a les aliments qui nous veulent du bien, il existe d'autres astuces improbables qui peuvent révolutionner notre manière de manger. Par exemple, boire un verre d'eau citronnée à jeun. Aussi acide soit cette boisson, elle permet de relancer le système digestif. Une habitude simple mais efficace à prendre que l'on a pour habitude de négliger : prendre conscience que l'on mange. Pour éviter les ballonnements et ressentir la satiété au bout de 30 minutes, il est important de prendre le temps de mâcher, de faire des pauses et rester assise. Et si vous êtes une adepte du pain, pensez à le griller dorénavant. Le pain n'étant pas vraiment recommandé lorsque l'on souhaite maigrir du ventre, car il a tendance à faire gonfler l'estomac, le faire griller le rend plus digest. Mais avant tout, la chose la plus importante à faire avant de se lancer dans une perte de poids, c'est de demander l'avis à son médecin.

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